( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم ) – ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. – ا... اقرأ المزيد
1– اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام :فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة . 2– قل لا للرجيم ونعم للشوربة :عندما تبدأ طعامك بتناول حساء من... اقرأ المزيد
قد يدفعك الإجهاد الناتج عن العمل إلى التهام كمية من الأغذية أو المشروبات التي لن تفيد إلا في زيادة وزنك . الدراسات في معهد علم النفس في النمسا وجدت أن الضغط في العمل يؤدي إلى التهامك أغذية م... اقرأ المزيد
أ – كيف أتمكن من السيطرة على رغبتي القوية في تناول الحلويات ؟ 1- احتس على مهل شراب الكاكاو الخالي من السكر ، أو إمضغ علكة خالية من السكر ،أو تناول بعض الفواكه المثلجة ، مثل الفراولة أو العنب... اقرأ المزيد
سلوككِ أثناء الحمل وبعد الولادة يحدد شكل جسمك فحافظي على مظهرك حتى لا يكون الحمل نهاية رشاقتك .. قبل الولادة: · على المرأة الحامل أن لا تهمل الرياضة خاصة رياضة المشي. · حاولي دائما أن تجعلي... اقرأ المزيد
آلام الظهر والمفاصل من أهم المشاكل التى تعانى منها المرأة بسبب الجلوس لفترات طويلة فى المنزل أو العمل أو اثناء الدراسة، ولكن السبب الرئيسى وراء هذه الآلام عند النساء هو السمنة التى تتسبب فى... اقرأ المزيد
1– لا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع : هذه عادة قد تبدو صعبة تطبيق عند الذين يتبعون حميات متقطعة . فقد تعلموا خلال الحميات التي لا تحصى والتي اعتمدوها أن عليهم تجاهل الإحساس بالجوع ، وهو مايخشون... اقرأ المزيد
– احرصي على تناول مغذ يومياً ، من دون أن تخشي أن يزداد وزنك مثلاً : قهوة أو شاي شريحة خبز من القمح الكامل. – ملعقة صغيرة من الذبدة ( غير المخفف ) ، أو الجبنة أو اللبنة ( 30 كحد أقصلى ) – ملع... اقرأ المزيد
لقد عزي الى رياضة اليوغا القدرة على الشفاء من عدة أمراض من عكس المرض القلبي الى تخفيف أعراض سن اليأس . و الآن يقول الباحثون بأن اليوغا قد تؤدي أيضاً الى تخفيف آلام الامراض المزمنة . ان الأسا... اقرأ المزيد
تنفق حواء الكثير لشراء المستحضرات التي تعالج مشكلة “السيلوليت” Celluliteولكن هذه المشكلة تعتبر من الحالات التي يصعب التخلص منها تماما . ماهي السليوليت؟ السليوليت كلمة مشتقة من خلية (cell)، و... اقرأ المزيد
تريد إنقاص 5 كيلو من وزنك في أسبوع واحد والحصول على جسم رشيق ومشدود؟ هل ترغب في تجنب الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي، وخفض معدل ضغط الدم، وتعزيز الجهاز المناعي؟ عليك بريجيم الزبادي والذي يعتبر... اقرأ المزيد
جميل أن يحتفظ المرء بقوام متناسق.. لكن الأجمل الحفاظ على خصر نحيف يبرز تناسق أجزاء الجسم العلوية مع السفلية، ونجد أن اتساع دائرة الخصر مع التقدم فى السن ليس أمراً يتعذر تفاديه، لذا يجب الحرص... اقرأ المزيد
