طور الباحثون دواء جديدا تحاكي فوائده بعض أهم الآثار الصحية التي نحصل عليها من ممارسة الرياضة. وقد نشر العلماء نتائج دراستهم في مجلة Cell Reports. فقد قام علماء من جامعة ديكين في ملبورن بتجري... اقرأ المزيد
للكفاءة البدنية أبعاد عدة، فليس من المعقول أن يكون أداؤك العملي جيداً ، بينما جسمك وعقلك في حالة متعبة ، لا شك أن أسلوب حياتك وممارستك لنوع من أنواع الرياضة سوف يؤثر على طاقتك وإنجازك . كثير... اقرأ المزيد
إن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن، تعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحوم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الريجيم الغذائي، وبعد الريجيم أو معه يمكن أن تقوم المرأة... اقرأ المزيد
إتبع النصائح التالية: المرحلة الأولى: 1- المشي لمدة زمنية تزيد عن ساعة يوميآ مع الإنتباه إلى التدريج حيث تبدء بالسير لمدة 15 دقيقة في أول يوم، ونبدأ بزيادة دقائق معدودة مع كل يوم حتى تصل لأك... اقرأ المزيد
يعتقد الكثير من الناس أن الرياضة في أي وقت وفي أي عمر وبأي شكل هي مفيدة للإنسان، إلا أن الحقيقة العلمية تقول غير ذلك فعلى الرغم من أن رياضة المشي مفيدة في كل الظروف والأعمار، إلا أن هناك أنو... اقرأ المزيد
ثمة مفاهيم خاطئة تدور في فلك الرياضة ولا يتوقف الناس عن سؤالنا نحن الرياضيين عن أمور ملتبسة في فهمهم للرياضة أو للتمارين المتعلقة بالحمية أو تلك المتعلقة باللياقة البدنية بصورة عامة وسأحاول... اقرأ المزيد
إن الرياضة سوف تحفز عملية التمثيل الغذائي في جسدك مما يؤدي إلى إنقاص وزنك باستمرار ، ولن تستطيع تحقيق السيطرة على الوزن دون ممارسة التمارين المنظمة والمناسبة لك . إن حذف برنامجك الرياضي أو ع... اقرأ المزيد
أولاً : القرفصة :الهدف : لتمرين الورك لماذا الأفضل : لأنه يمرّن عضلات الورك التي هي الأكبر في الجسم ويزيد القدرة على أداء الأشياء التي تتطلب القوّة مثل رفع كرسي .الطريقة : الوقوف مع تبعيد ا... اقرأ المزيد
إن بعض أنواع الحمية الشائعة تؤدي إلى خفض الوزن الحيوي للجسم مع خفض قليل في نسبة الدهن أو حتى دون خفض في نسبة الدهن , لذا فإن الحمية تحت إشراف طبي هي أفضل شيء , كذلك فإن الحمية بدون ممارسة... اقرأ المزيد
أصبحت التدريبات المتقطعة عالية الكثافة (HIIT) شائعة في السنوات الأخيرة لعدد من الأسباب، فهي لا تتطلب الكثير من الوقت مثل التمارين المنتظمة (بعضها قد يستغرق أقل من 10 دقائق). وتظهر الأبحاث أن... اقرأ المزيد
التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد, وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين : أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون. وأجرى الدك... اقرأ المزيد
أظهرت دراسة بريطانية جديدة أن الرياضة والتمرينات الأرضية المخصصة لعضلات الحوض ، قد تساعد الرجال المصابين بالعجز الجنسي ، ووجد الباحثون في جامعة انجلاند الغربية بمدينة بريستول ، أن الرجال الم... اقرأ المزيد
