إن زيادة حجم منطقة الأرداف عند البدينين أو زائدي الوزن، تعود بالدرجة الأولى إلى تراكم الشحوم فيها، والخطوة الأولى لحل هذه المشكلة هي الريجيم الغذائي، وبعد الريجيم أو معه يمكن أن تقوم المرأة... اقرأ المزيد
لقد نفدت كل طرق الريجيم التي وصفها خبراء التغذية لإنقاص الوزن الزائد ولم أجن سوى عذاب الحرمان من أشهى الأطعمة، هذا ما يقوله معظم الذين فشلوا في الوصول إلى بر الأمان ولم ينجح معهم أي نظام غذا... اقرأ المزيد
يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم ، إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدواً لنا ، يمنعنا من تحقيق أهدافنا ، من الضروري أن نفهم تماماً ما هو الأيض وك... اقرأ المزيد
هل يطال السيلوليت النساء أكثر من الرجال ؟مصدر السيلوليت هو الهرمونات بشكل عام ، لكن المسؤول الأول يبقى الهرمونات النسائية البحتة : المواد الأستروجينية ( Oestrogens ) . هل يطال السيلوليت كل ا... اقرأ المزيد
( منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم ) – ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا. – ا... اقرأ المزيد
1– اشرب حليباً خال من الدسم أثناء تناولك الطعام :فالكالسيوم يلتصق بالمواد الدسمة المشبعة ويسمح للجسم بالتخلص من الدهون الزائدة . 2– قل لا للرجيم ونعم للشوربة :عندما تبدأ طعامك بتناول حساء من... اقرأ المزيد
قد يدفعك الإجهاد الناتج عن العمل إلى التهام كمية من الأغذية أو المشروبات التي لن تفيد إلا في زيادة وزنك . الدراسات في معهد علم النفس في النمسا وجدت أن الضغط في العمل يؤدي إلى التهامك أغذية م... اقرأ المزيد
الفطور : هو نفس الطعام كل يوم لذلك سوف نتحدث عنه مرة واحدة . كوب أو كوبان من الشاي أو القهوة . تمزج بقليل من الحليب ويضاف إليها نسبة قليلة من السكر + برتقالة أو تفاحة واحدة + بيضتان نصف مسلو... اقرأ المزيد
هناك بعض الأمراض التي تزيد من الوزن ويجد المريض صعوبة في التخفيف من وزنه حتى يعالج هذه الأمراض . من هذه الأمراض : – الاصابة بمرض تكيس المبايض : هذا المرض يصيب نسبة لا يستهان بها من النساء وي... اقرأ المزيد
أ – كيف أتمكن من السيطرة على رغبتي القوية في تناول الحلويات ؟ 1- احتس على مهل شراب الكاكاو الخالي من السكر ، أو إمضغ علكة خالية من السكر ،أو تناول بعض الفواكه المثلجة ، مثل الفراولة أو العنب... اقرأ المزيد
تحرص الكثيرات على تناول وجبة خفيفة بعد الظهر تكون عادة مصاحبة للشاي أولكوب من العصير.. ويتساءلن هل مايفعلنه خطأ ويسبب السمنة؟ عن هذا التساؤل اجابت دراسة علمية حديثة, مؤكدة فائدة هذه الوج... اقرأ المزيد
يميل معظم الناس إلى التركيز على الأطعمة الممنوعة ، عند اتباعهم حميات تخفيف الوزن ، ولا يعيرون الأطعمة ، التي يتوجب عليهم الإكثار منها ، اهتماماً كبيراً . وفي ما يلي بعض هذه الأطعمة التي يجب... اقرأ المزيد
