أعراض نقص الفيتامينات

اليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء .

الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب … ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :

• الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي.
• جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

• الاجهاد المتواصل.
• عدم القدرة على التركيز.
• تشقق الشفاه
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر.
• الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :

• الاصابة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة.
• عدم التئام الجروح بسهولة .
  فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
  الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

• آلام المفاصل آلام الظهر.
• تساقط الشعر.
  فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
  زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :

• الشعور بالتعب عند اقل جهد .
• بطىء التأم الجروح.
  فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
  الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.