تراكم الشحوم إن البدانة التي يعاني منها الكثيرون ناتجة عادة عن انعدام الوعي الغذائي ، وزيادة كمية الطعام ، مع الإساءة في اختيار الأصناف الغذائية ، مع قلة في المجهود والحركة المبذولة ، فنحن ن... اقرأ المزيد
إلى أصحاب الكروش عليكم بـ رياضة المشي هناك دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشي لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادي الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك... اقرأ المزيد
تراكمات سامة في الأنسجة الدهنيةالحمية الغذائية والمشي والتدليك هي الحل أنت على مشارف الصيف وينتابك الهلع عن تجربة بذلة السباحة ، فالسليوليت الذي تلاحظينه على ردفيك يشعرك بعدم الرضى عن مظهرك... اقرأ المزيد
بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام.. 1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.... اقرأ المزيد
ولأن استعادتك للرشاقة، تضمن لكِ صحة جيدة، وزيادة في نشاطك وحيويتك، وخفة حركتك.. فإليكِ أحدث أساليب الريجيم التي تعتمد على تصرفات بسيطة، وممكنة، ولكنها فعَّالة، إذ تضمن لكِ فقدان من 2.5 – 3 ك... اقرأ المزيد
إنها إيقاع بدني فيزيولوجي ، وقد أصبح تعبير الأيروبيك في أيامنا شائعاً في وصف هذا النوع من التمارين الرياضية التي قامت بنشره ( جين فوندا ) وغيرها في أمريكا ومعظم بلاد العالم . إن الرياضة الحي... اقرأ المزيد
هناك نوعان من تمارين شد عضلات البطن وهما: 1 – الاستلقاء على الظهر وتثبيت القدمين، ثم محاولة النهوض بالرأس والأكتاف جالسة حتى ترى أصابع قدميك وبدون الاعتماد على الأيدي. 2- الاستلقاء على الظهر... اقرأ المزيد
ميزة ممارسة التمارين الرياضية بكثافة ليست حرق الكثير من السعرات الحرارية فقط، بل وكذلك التقليل من الشعور بالجوع أيضاً، بما هو في صالح جسم الإنسان. ولكن هل التدريب الكثيف الـمُضْنِي هو الطريق... اقرأ المزيد
خلصت دراسة علمية نشرت نتائجها مؤخرا أن النشاط الجسدي اليومي مفيد للصحة ويساهم في تقليص خطر الإصابة بخمسة أمراض بنسبة 20%. وتوصلت دراسة جديدة إلى أن النشاط الجسدي اليومي يساهم في حال اعتماده... اقرأ المزيد
تعاني الكثير من السيدات، وخاصة المتزوجات اللاتي مررن بعمليات الولادة، من تراكم الدهون في منطقة البطن، ودائماً ما تبحث المرأة عن إطلالة جذابة لإظهار أنوثتها من دون شوائب خاصة الـ”كرش” التي يك... اقرأ المزيد
كيف يحقق البرنامج الفاعلية المرجوة؟ – للاستفادة التامة من كل تمرين يفضل عمل كل تمرين بما لا يقل عن ثلاث جلسات 3 في 10 = 30 مرة، ويمكن زيادة عدد الجلسات مع تحسن مستوى اللياقة وتعنى الجلسة عمل... اقرأ المزيد
يحتاج كل شخص يوميا إلى حوالى 25 – 30 سعر حرارى لكل كيلوجرام من وزنه المثالي حتى يظل وزنه ثابتا على ما هو عليه. مثال: يحتاج شخص طوله 170 سم ووزنه المثالي 70 كجم إلى 1750 – 2100 سعر حرارى يومي... اقرأ المزيد
