يستصعب العديد من الأشخاص التخلص من دهون البطن ويعتبرونه أمراً شبه مستحيل، ويعود ذلك لصعوبة اذابة الدهون المتراكمة وتداخل الانسجة فيما بينها، ما يؤدي لزيادتها بدل نقصانها.
إليكم 13 نصيحة لاسترجاع بطنكم المسطح:
1- اشرب الكثير من الماء على مدار اليوم وليس مرة واحدة.
2- اعتمد الماء الدافئ مع الليمون الحامض كل صباح وقبل الوجبات.
3- ابتعد عن السكريات.
4- ابتعد عن تناول الأرز الأبيض وعوضه بالأسمر.
5- تناول الثوم النيئ وأضفه إلى وجباتك.
6- قلل من استهلاكك للحوم الحمراء.
7- أكثر من تناول الخضار والفواكه.
8- تناول خل التفاح بإضافته للماء الدافئ أو وضعه على السلطات بكميات محدودة ويفضل ان يكون طبيعي.
9- اشرب الشاي الأخضر، لتفتيت الدهون فهو مضاد للأكسدة.
10- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
11- تناول الشوفان في الصباح.
12- اعتمد البيض في احدى وجباتك.
13- ضع البهارات الحارة في أطباقك، إذا لم تكن تعاني من أمراض في المعدة.
