يعتبر التمر من اقدم انواع الفاكهة التي تنمو في المناطق الحارة والجافة، ويحتوي التمر على الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والفسفور والبوتاسيوم. كذلك يحتوي التمر على الحديد الذي يعتبر مصدرا مهما للاشخاص الذين يعانون من فقر الدم او نقص للحديد. ويساعد فيتامين A الموجود في التمر على زيادة وزن الأطفال.
كما يحفظ رطوبة العين وبريقها ويجعل النظر ثاقبا في الليل اكثر من النهار وهو ذو فائدة كبيرة في تقوية اعصاب العين وفي مكافحة الغشى الليلي. ويعمل على تقوية الاعصاب السمعية، لذلك يوصف التمر للشيوخ الطاعنين في السن الذين يعانون من مشاكل في السمع أي ضعف في الاعصاب السمعية. كما يساعد في التخفيف من التوتر والقلق ومهديء للاعصاب. لذلك ينصح بإعطاء الاطفال العصبين بضع حبات يوميا وكذلك على كل فرد في العائلة تناول التمر مع الحليب كل صباح.
ويحتوي كذلك على فيتامين بي كومبلكس ومنها فيتامين ب1وب2 والتي تعمل على تقوية الاعصاب وتليين الاوعية الدموية وترطيب الامعاء ومنعها من الاصابة بالالتهابات والكسل. وايضا على تقوية الخلايا العصبية وفي استرخاء القلب ومعالجة القرحة المعدية. كما ان فيتامين ب2 يساعد في حالات التهاب الكبد والريقان وتشقق الشفاه والحساسية وتكسر الاظافر ونشفان الجلد ويوجد في التمر كمية كبيرة من الفسفور،
وهي اكبر من المتوفرة في المشمش والإجاص والفريز والعنب، والفسفور يدخل في بنية العظام والاسنان، ويعمل على زيادة القوة الجنسية وتقوية خلايا الدماغ.
يعتبر التمر غنيا بالمغنيزيوم، والذي يحتاجه جسم الإنسان بشكل يومي والذي بدورة يساعد على محاربة أمراض القلب والتغلب على التعب والإرهاق، ويحتوي كذلك على كمية عالية من السكريات(الجلوكوز والسكروز) ونسبتها تبلغ حوالي 70% من حبة التمر لذلك يعتبر مصدرا مهما للطاقة وهذه السكريات سريعة الامتصاص. وتقوم المعدة بهضم التمر وامتصاص السكريات الموجودة فيه خلال ساعة واحدة.
وتساعد كذلك العناصر الغذائية والسكريات الموجودة في التمر على در البول وغسل الكلى وتنظيف الكبد ومحاربة الأمراض السرطانية وتسمم الدم، ويعتبر كذلك علاج فعال للسعال والبلغم والتهاب الرئة ويحتوي على كمية وافرة من الألياف التي تساعد الأمعاء على عملها الطبيعي وتساعد على تليين المعدة، لذلك يعتبر علاج للامساك المزمن.
