تعرفي اليوم على أهم الفيتامينات التي تساعد في حرق الدهون والتي عادة ما يخلو منها ريجيم السعرات الحرارية، وفيما يلي أهمها:
فيتامين الكولين لاستقلاب الدهون، هذا الفيتامين مهم جدا لحرق الدهون فإذا كان مستوى هذا الفيتامين منخفض الدهون سوف تخزن أهم المكونات الغذائية الموجود بها صفار البيض و القمح.
اليود لتسريع الحرق، إضافة اليود إلى النظام الغذائي الخاص بك مهم لتحفيز الغدة الدرقية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي بسرعة اكبر.
الاينوزيتول، هذا الفيتامين يعمل مع الكولين على تسريع استقلاب الدهون أما مصادره فول الصويا والبيض والمكسرات.
فيتامين الكروم، يقوم بمعالجة الكربوهيدرات ويقلل من آلام الجوع. وقد أظهرت الدراسات أنه يحفز فقدان الوزن أيضا.
عائلة فيتامين B، يعتبر الفيتامين B بكل أنواعه 1.2.6.12….. مهم جدا لعملية التمثيل الغذائي و المحافظة على الصحة و خسارة الوزن يوجد في القمع و الشوفان و البيض.
عزز زيادة الفيتامين C، وهذا يساعد الجسم على تحويل الدهون إلى طاقة ويمنعها من التخزين في جسمك ونجدها في العليق والبروكلي والبرتقال والفراولة.
الأوميجا هي الأفضل لخسارة الوزن، الدهون الضرورية مثل الاوميغا 3 و 6 و 9 تزيد في سرعه الحرق مع المحافظة على البشرة و خصوصا الصدر من عدم الترهل.
النصيحة الأخيرة، لا تهملي شرب المياه بكثرة فإنها أهم ما يساعدك على التخسيس و عدم التعب و الترطيب.
