مع اقتراب شهر رمضان الفضيل باتت مسألة التخلص من الدهون والوزن الزائد أكثر تعقيداً، خصوصاً مع الكم الكبير من الأطباق الرمضانية والحلويات الشهية. ولكن ليس مع الإرادة القوية واتباع نظام صحي يسمح لك بالحفاظ على وزنك ليس هذا فقط بل ويخلصك من الدهون المتراكمة في منطقة الكرش. فكيف يمكنك أن تتخلصي من الكرش في رمضان بطرق صحية وسهلة؟
إليك بعض النصائح المقدمة من الأطباء بهذا الشأن:
تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء بشكل أفضل مثل الخضار الورقية، والفواكه كالبرتقال والجريب فروت، ومنتجات الحبوب الكاملة.
تناول الماء بكثرة لطرد السموم من الجسم.
الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب النفخة كالبقوليات والمعجنات
مضغ الطعام جيداً، والتمهل في تناول الطعام تجنباً لحدوث انتفاخ ولتناول كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار والسحور.
ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالبطن يومياً لمدة 15 دقيقة على الأقل.
تناول الشاي الأخضر بعد وجبة الإفطار، وكوب من الزعتر البري قبل النوم للتخلص من النفخة.
تناول الزبادي قليل الدسم لقدرته على حرق دهون البطن بشكل كبير.
الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية والمعبأة بالدهون والوجبات السريعة.
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات، كالحلويات لأنها تتسبب بتركز الدهون في منطقة البطن بشكل خاص.
