كبر السن تحدى حقائق الحياة وكلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات الشيخوخة مع الزمن ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثية .
وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب أكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم. وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك أكبر عمرا منك :
(1) كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )؟
أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.
ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك.
ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع.
(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟
أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه .
ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار.
ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة .
(3) ماهية مشروباتك اليومية
أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب.
ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا.
ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير.
(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟
أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا.
ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة.
ج) في العطلة التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية .
(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها؟
أ) اشعر بالضغوط في كثير من الأوقات.
ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده.
ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام.
(6) كم ساعة تنامين كل ليله؟
أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا.
ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا.
ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله.
(7)ما هو الوصف الملائم لصحتك؟
أ) متوسط , في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية. ب) سيئه , في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية. ج) جيده ,ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر.
الآن بعد أن جمعت الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أنهأن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك
_ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 : فان مظهرك يبدو أكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح أنك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشرة.
_ إذا كانت درجاتك بين 16 و23 فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك , و إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام.
إذا كانت درجاتك من 12 ألي 15 أنك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي وأكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات .
