فوائد الماء للحامل وللجنين كثيرة، حيث يعتبر الماء مصدر هام لتنشيط خلايا الجسم، والمحافظة على درجة حرارته بالمعدل الطبيعي له، كما يساعد أيضًا على التخلص من السموم المتراكمة بالجسم، وتنشيط جميع الخلايا به، ولذلك يجب أن تحرص المرأة الحامل على تناول كميات كبيرة من الماء طوال فترة حملها، وتحديدًا خلال الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل، و سنتعرف من هذا المقال بالتفصيل على فوائد الموز للحامل، والكميات المناسبة منه كل يوم.
فوائد الماء للحامل في الشهور الأولى
يمثل الماء أهمية كبيرة للمرأة الحامل والجنين خلال الشهور الأولى من فترة الحمل، وتتمثل هذه الأهمية في:
يساعد على تخلص الجسم من كمية الأملاح الزائدة به، وذلك لدوره في تنشيط وظائف الكليتين على التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم من خلال البول.
يعمل على سهولة انتقال الغذاء للجنين، وتزويده بالعناصر المهمة له من البروتينات والمعادن المختلفة.
يخلص المرأة الحامل من جميع الالتهابات بالمسالك البولية.
يساعد على تثبيت الحمل في حالة الاستمرار على تناوله بشكل دائم خلال الأشهر الأولى من الحمل.
يحد من حدوث الولادة المبكرة، حيث يعمل على تهيئة بيئة جيدة لنمو الجنين بالرحم، وذلك بدون حدوث أي مشاكل تؤثر عليه بشكل سلبي.
يخفف من أعراض الحمل الأولي التي تعاني منها المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى، ومن هذه الأعراض هي الغثيان والقيء.
يقلل من حدث حرقان المعدة ويمنع الإصابة بالحموضة عند المرأة الحامل.
يعمل على تنظيم دقات القلب عند الأم الحامل، ويحافظ على معدل النبض بالشكل الطبيعي له.
يحسن من نضارة البشرة وحيويتها، كما يحد من تعرض الحامل لشحوب الوجه نتيجة تعب الحمل.
يعمل على وقاية الجلد من التعرض للجفاف.
يعالج مشاكل الشعر المختلفة تعرضه للتساقط والتقصف المستمر.
يعمل على زيادة إدرار الحليب عند الأم، وبالتالي يوفر للرضيع مقدار مناسب من طعامه كل يوم.
يحسن من أنسجة الجنين وخلاياه، ويجعلها تنمو بصورة طبيعية وسريعة.
يقلل من اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي، وبالتالي يحد من تعرض المرأة الحامل للإمساك أو الإصابة بالإسهال في بعض الأحيان.
يعمل على تحسين الذاكرة، والحد من التوتر أو العصبية، وبالتالي فهو يساعد على التخلص من الاكتئاب خلال فترة الحمل وما بعد الولادة أيضًا.
ينشط الدورة الدموية عند المرأة الحامل، وبالتالي يساعد على تدفق الدم بمعدل جيد لجميع أعضاء الجسم المختلفة.
فوائد الماء للحامل خلال الأشهر الأخيرة
تحتاج المرأة الحامل خلال الأشهر الأخيرة من الحمل لتناول كميات كبيرة من الماء، للمحافظة على المعدل الطبيعي للماء حول الجنين ولتسهيل عملية الولادة أيضًا، وغيرها من الفوائد الأخرى التي تتمثل فيما يلي:
يحافظ على رطوبة الجسم ودرجة حرارته بالمعدل الطبيعي لها، كما يزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء، وهذا ما تكون المرأة الحامل بحاجة له خلال الشهر التاسع من الحمل.
يحسن من التقلبات المزاجية والنفسية عند الحامل، ويقلل من حدة التوتر التي تتعرض له الحامل مع اقتراب موعد الولادة.
يمثل فوائد عديدة لجسم المرأة الحامل والجنين، كما يساعد على التخلص من الأملاح الزائدة بالجسم خلال الفترة الأخيرة وتقليل المضاعفات المصاحبة لها من تورم القدمين وبعض مناطق الجسم.
يسهل من وصول المواد الغذائية والطعام للجنين من خلال الدم عبر المشيمة.
يقلل من الشعور بالغثيان والقيء خلال أوقات الصباح الباكر، كما يحد من حدوث الولادة المبكرة.
يعمل على تجديد السائل الأمنيوسي الذي يحيط بالجنين، والمحافظة على مقداره بشكل طبيعي حتى موعد الولادة، وبالتالي يساعد ذلك على نمو الجنين بالشكل الطبيعي.
فوائد الماء للحامل والكمية المطلوبة منه يوميًا
تحتاج المرأة الحامل تناول 8 أكواب أو أكثر من الماء كل يوم، مع زيادة هذه الكمية في حالة القيام بالأنشطة التي تحتاج لمجهود شديد، وذلك للوقاية من التعرض للجفاف أو تسمم الحمل بالأشهر الأخيرة من الحمل، وينبغي على المرأة الحامل الالتزام بهذه النصائح التالية عند تناول الماء خلال الحمل، ومن هذه النصائح ما يلي:
تجنب تناول الماء على معدة فارغة، وذلك للوقاية من التعرض للغثيان الذي تشعر به المرأة الحامل خلال الأشهر الأولي من الحمل بالصباح.
إضافة مقدار بسيط من عصير الليمون للماء للحد من التعرض للقيء، و لتغيير طعم الماء في حالة عدم تقبل الحامل له بمفرده.
يجب أن يكون الماء بارد مع الابتعاد عن تناوله قبل الذهاب للنوم لتقليل من عدد مرات الدخول للحمام خلال فترة النوم.
الإكثار من تناول العصائر الطبيعية مثل عصير الفراولة والتفاح والمانجو طوال اليوم مع شرب الماء بكميات كافية.
الاهتمام بتناول الشوربة كل يوم مع الوجبات شوربة الخضراوات وشوربة الدجاج ولسان العصفور.
الإكثار من تناول الفواكه كالتفاح والبلح والعنب والخضروات المختلفة كالخيار والخس والسبانخ والكرفس.
الابتعاد تمامًا عن تناول الأطعمة الحارة والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح، لأنها تؤدي لاحتباس السوائل بالجسم وحدوث تورم شديد بالأطراف ومنطقة القدمين.
الإكثار من تناول اللبن والزبادي، وذلك لأن هذه الأطعمة تحتوي على بكتيريا مفيدة للجسم تعمل على تسهيل عملية هضم الطعام، والحد من التعرض للانتفاخ الحاد.
من الجدير ذكره أيضًا في النهاية أنه عقب أن تعرفنا على فوائد الماء للحامل العديدة، نلاحظ أنه يلعب دور فعال في تكوين الجنين ونموه بشكل صحي، كما يعمل أيضًا على تكوين المشيمة وحصول الجنين على العناصر والمواد الغذائية المهمة له، بالإضافة لدوره الفعال في تكويس الكيس الأمنيوسي، ويحد من تعرض الجنين للإصابة بتشوهات خلقية بالأنبوب العصبي ويمنع حدوث انخفاض في حجم السائل الأمنيوسي، وتقليل فرصة حدوث الولادة المبكرة، وفي الوقت نفسه يجب الحرص على عدم زيادة كمية الماء عن المعدل المطلوب له للحد من زيادة عدد مرات التبول.
