التمارين الرياضية مهمة جداً للتخلص من الوزن الزائد, وذكر فريق من الباحثين اليابانيين والدنمركيين : أن أخذ فترة راحة أثناء جلسة التمرينات الرياضية يساعد في زيادة كفاءة حرق الدهون.
وأجرى الدكتور كازوشيجي جوتو بجامعة طوكيو وزملاؤه على رجال تمرينات على فترتين مدة الواحدة 30 دقيقة وأخذوا فترة راحة بينهما لمدة 20 دقيقة وجدوا أنهم حرقوا دهوناً أكبر مما حرقوه عندما تدربوا لفترة واحدة مدتها 60 دقيقة ثم استراحوا بعد ذلك.
ويوضح جوتو أن التوصيات الحالية بشأن تمرينات الوقاية من البدانة أوعلاجها تشدد على فترات تمرين أطول, لكنهم أضافوا أن هناك أدلة على أن تقسيم التمرينات على جلستين ربما يزيد من احتراق الدهون.
وفي النهاية خلص الباحثون إلى أن التمرينات الرياضية التي تتخللها فترات راحة ربما تكون أكثر فعالية وخاصة بالنسبة للأشخاص المنخفضي النشاط أو الذين يعانون زيادة في الوزن.